Σε μια εποχή όπου η ψυχική υγεία αποτελεί πρόβλημα παγκόσμιας έκτασης, είναι σημαντικό να αναζητήσουμε τρόπους που θα βοηθήσουν στην πρόληψη και την ενίσχυση της ψυχικής ανθεκτικότητας μας.

Ενα από τα πιο αποτελεσματικά εργαλεία που έχουμε στη διάθεσή μας είναι η άσκηση. Μπορεί να σας φαίνεται απλό, αλλά η άσκηση μπορεί να είναι το μυστικό που θα σας οδηγήσει σε μια ζωή γεμάτη ψυχική ευεξία και ευτυχία.

Επιστημονικές έρευνες έχουν αποδείξει ότι η τακτική σωματική δραστηριότητα έχει θετική επίδραση σε μια πληθώρα ψυχολογικών παραμέτρων.

Καταρχάς, η άσκηση βοηθά στη μείωση του στρες και της ανησυχίας. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, το σώμα απελευθερώνει ενδορφίνες, οι οποίες λειτουργούν ως φυσικό αντικαταθληπτικο κατά του στρες, προκαλώντας αίσθηση χαλάρωσης και ευεξίας. Στη διάρκεια της άσκησης, το σώμα απελευθερώνει σημαντικές ουσίες όπως η σεροτονίνη, η οποία θεωρείται ο "χημικός μεταφορέας ευτυχίας". Η αύξηση της σεροτονίνης στον εγκέφαλο μας συνδέεται με την ανάπτυξη θετικών συναισθημάτων και την βελτίωση της ψυχικής υγείας.

Επιπλέον, η άσκηση προωθεί την αύξηση της αυτοεκτίμησης και τη βελτίωση της συνολικής ψυχολογικής ευεξίας. Όταν θέτουμε στόχους για την άσκηση και βλέπουμε τη βελτίωση της φυσικής μας κατάστασης, αυτό μεταφράζεται σε αίσθηση επιτυχίας και ικανοποίησης. Αυτή η επίτευξη στόχων μας δίνει αυτοπεποίθηση και αυξάνει την αίσθηση ότι ελέγχουμε τη ζωή μας, προάγοντας έτσι την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθηση.

Τέλος, η άσκηση μπορεί να λειτουργήσει ως μια απόδραση από τον καθημερινό μας τρόπο ζωής και να μας βοηθήσει ν ξεκουραστούμε και να χαλαρώσουμε. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, συγκεντρωνόμαστε στη δραστηριότητα και απομακρυνόμαστε από τις σκέψεις και τις ανησυχίες μας. Αυτή η απόδραση από την καθημερινότητα μας παρέχει χρόνο για αναζωογόνηση και ανακούφιση από το άγχος και τις πιέσεις που μπορεί να αντιμετωπίζουμε.

Η άσκηση είναι πολύ περισσότερο από μια φυσική δραστηριότητα - είναι ένα ισχυρό εργαλείο για τη βελτίωση της ψυχικής μας υγείας και ευζωίας.

Με τη μείωση του στρες, τη βελτίωση της διάθεσης, την αύξηση της αυτοεκτίμησης και την παροχή απόδρασης από τις καθημερινές πιέσεις, η άσκηση μπορεί να μας βοηθήσει να επιτύχουμε

έναν υγιή και ισορροπημένο τρόπο ζωής. Ας δώσουμε στην άσκηση την προσοχή που της αξίζει και ας αφήσουμε τον εαυτό μας να επωφεληθεί από τα απίστευτα οφέλη που προσφέρει για την ψυχική μας ευεξία.

Γράφει η Ροδάνθη Μποντόζη, Κοινωνιολόγος MD, (cand. Clinical Psychologist), Υπεύθυνη Μ.Ψ.Α. «Ιπποκράτης ΙΙ» του φορέα ΚΣΔΕΟ ΕΔΡΑ